Saboterende gedachten/vaste overtuigingen 2

• Het eerste en belangrijkste punt is dat je je bewust wordt van je saboterende gedachten. Wanneer heb je ze? Schrijf ze eens op.
• Daag je gedachten uit. Waarom heb je het verdiend om een stuk taart te eten? Heb je het wel echt verdiend of is het een excuus voor jezelf om toe te geven aan je snack attack?
• Stop met je schuldig voelen. Het zijn jouw gedachten, dus jij bepaalt ook hoe je denkt.
• Gedachten staan niet vast. Je kunt altijd iets anders denken. Als ik bijvoorbeeld denk: ik voel me nog steeds te dik, en het maakt niet uit of ik een zak chips leegeet of niet, zal ik deze zak ook leegeten. Terwijl als ik denk: ik voel me nog wat te zwaar en ik wil niet verder aankomen, dan zal ik een handje chips pakken in plaats van de zak chips.
• Word je bewust van het onderliggende gevoel. Voel je je al langere tijd ontzettend vervelend of moe? Ga dan eens na waardoor dit komt.
• Maak een actieplan. Hoe kun je je emotie beter onder controle houden en wat kun je doen als afleiding?

Jij bent de baas over je gedachten.
Eet iets lekkers als je ervoor kiest, maar niet omdat je gestuurd wordt door je brein.